Hoogsensitiviteit (HSP) is een aangeboren karaktereigenschap die bij 15-20% van de bevolking voorkomt. Hoogsensitiviteit wordt ook wel hooggevoeligheid of afgekort HSP (hoogsensitief persoon) genoemd. Wanneer je weet hoe je hier het beste voor jezelf mee om kunt gaan, heb je er minder last en meer profijt van.
Wat is hoogsensitiviteit?
2. Diepgaande verwerking van informatie.
Een hoogsensitief persoon (HSP) neemt meer nuances waar en verwerkt deze grondig alvorens hij of zij in actie gaat. Verder blijkt uit een aantal onderzoeken dat het om een aangeboren eigenschap gaat die je niet hebt maar bent. Het komt evenveel onder mannen als vrouwen voor en is vaak erfelijk. Wil je graag een HSP-test doen -> Zelftest | HSP Vlaanderen of Test voor kinderen | HSP Vlaanderen
HSP kenmerken – checklist
Een aantal HSP kenmerken / HSP symptomen van een hoogsensitief persoon op een rijtje:
- Je reageert sterker dan gemiddeld op geluiden, geuren en/of licht.
- Je neemt veel details waar.
- Je neemt meer non-verbale signalen van anderen waar.
- Je voelt je anders dan anderen.
- Je voelt je vaak niet begrepen.
- Je denkt diep over dingen na.
- Je handelt gewetensvol.
- Je weet of voelt vaak wat je nodig hebt.
- Je bent geneigd tot overanalyseren zoals denken in doemscenario’s.
- Je denkt soms te complex of anderen vinden dat je ingewikkeld doet.
- Je kunt originele oplossingen bedenken in complexe situaties.
- Je hebt een sterk rechtvaardigheidsgevoel en komt voor de underdog op.
- Je bent gericht op anderen en hun behoeften.
- Je voelt de sfeer in een groep aan.
- Je houdt van harmonie in jezelf en om je heen.
- Je raakt sneller overprikkelt (je ervaart bijvoorbeeld kortsluiting, verwarring, sterk emotioneel, prikkelbaarheid leegte of chaos in je hoofd).
- Je trekt je regelmatig terug.
- Je hebt regelmatig tijd nodig voordat je een antwoord geeft of een keuze maakt.
- Je wilt graag overzicht voordat je beslist of in actie komt.
- Je denkt niet alleen aan jezelf maar ook aan het groepsbelang.
- Je kunt snel verbanden leggen en denkt daardoor soms sneller in stappen vooruit.
- Je voelt emoties en stemmingen van anderen aan.
- Je vindt een-op-een contact fijner dan groepscontact.
- Je bent graag behulpzaam.
- Je vindt het (soms) lastig om met veranderingen om te gaan, vooral als het plotseling is.
- Je bent regelmatig hard voor jezelf.
- Je hebt een diepgaande manier van verwerken.
- In de natuur laad je jezelf op.
Mensen, vaak dienstbaar, met een eigen potentieel, vooral op intuïtief gebied. Hoogsensitiviteit is ansich niet nieuw, Jung schreef al over deze groep en noemde dit ‘aangeboren sensitiviteit’. Inmiddels is er meer nieuw wetenschappelijk onderzoek waaruit onder meer blijkt dat hoogsensitieve mensen op diepgaande wijze prikkels verwerken.
Dit geeft meer helderheid over:
- Dat je meer dan gemiddeld de behoefte aan ME-TIME (verwerkings- en hersteltijd).
- Waarom situaties soms langer blijven hangen.
- Wat maakt dat je niet altijd meteen een ‘gevat antwoord‘ paraat hebt.
- Naast overprikkeling ook onderprikkeling een uitdaging in je leven kan vormen.
- Dat hoogsensitiviteit geen stoornis is en er geen lijstje met HSP symptomen vanuit een diagnose hoogsensitiviteit bestaat.
